คู่มือการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสาระสำหรับชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรง

การทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยต่ออายุการใช้แรงงานลดการเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังแล้วก็เพิ่มความผาสุกทางร่างกายและก็จิตใจ ของกินสำหรับเพื่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถอร่อยจริงๆและก็มีเยอะมากของสูตรของกินที่เรียบง่ายออกมีสำหรับอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่ดี

ถ้าหากคุณมีสภาวะโภชนาการเฉพาะคุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อดูก่อนยการอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับความอยากของคุณ คู่มือการทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่มีคำเรียกร้องพิเศษใดๆก็ตาม บากบั่นจับคู่จำนวนความร้อนที่ให้กับพลังงานที่คุณใช้ ในตอนที่ข้องดเว้นแปลกจะไม่ใช่ปัญหาคุณไม่สามารถที่จะรับประทานสูตรวันคริสต์มาสทุกๆวัน ปกติหญิงใช้ราว 2,000 แคลอรี่ต่อวันแล้วก็เพศชายใช้ 2500 แคลอรี่

สูตรอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพใช้ไขมันอิ่มตัวน้อยและก็ไขมันไม่อิ่มตัวมากเพิ่มขึ้น โดยประมาณไขมันที่อิ่มตัวออกจะแข็งที่อุณหภูมิปกติและก็ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นของเหลว เมล็ดพืชและก็ถั่วเป็นของกินที่ดีสำหรับเพื่อการเลี้ยงอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพเพราะว่ามีน้ำมันที่มีสาระ: ปลาที่มีน้ำมันแบบเดียวกันบางทีอาจเป็นจุดกำเนิดของสูตรของกินที่ดีต่อร่างกาย สำหรับอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่ดีพากเพียรรับประทานโปรตีนที่บริบูรณ์ โปรตีนจากสัตว์ชอบบริบูรณ์ แม้กระนั้นยังมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่คนควรที่จะเก็บอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ เพื่อได้โปรตีนที่บริบูรณ์จากที่มาของพืชให้จับคู่เมล็ดพืช (เป็นต้นว่าข้าวข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต) กับชีพจร (อย่างเช่นถั่วถั่วแดงหรือถั่วเขียวชอุ่ม) เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ครอบคลุมเยอะขึ้นเรื่อยๆสำหรับในการจับคู่สามารถเจอได้ง่ายในออนไลน์หรือพิมพ์คู่มืออาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ คำบัญชาผสมนี้ใช้ประโยชน์ได้ดิบได้ดีในสูตรของกินแบบง่ายๆทั่วทั้งโลกยกตัวอย่างเช่นถั่วขาวของจาเมกาแล้วก็ข้าวประเทศอินเดียอาหาร มีสูตรของกินที่มีสาระสำหรับคนตะวันออกกึ่งกลางและก็ข้าวสาลี (ใน couscous bulgur รวมทั้งขนมปัง) รวมทั้ง chickpeas (อย่างเช่น houmous, falafel) ซึ่งเป็นของกินที่ดีสำหรับในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารสำหรับคนรักสุขภาพหลบหลีกของกินแล้วก็เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แม้น้ำผลไม้ 100% บางทีอาจเป็นโทษต่อคุณได้เนื่องด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายมีคุณประโยชน์น้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตดังเช่นแป้ง อาหารสำหรับคนรักสุขภาพและก็อาหารหวานเพื่อสุขภาพมีลักษณะท่าทางที่จะมีน้ำตาลต่ำเพื่อเป็นพนันที่ปลอดภัยกว่า แทนของกินดัดแปลงรับประทานผลไม้แล้วก็ผักสดเยอะมากที่สามารถใช้ในสูตรของกินที่ดีต่อร่างกายได้อย่างไม่ยากเย็นจากคู่มือของกินที่ดีต่อร่างกาย ไม่จำเป็นว่าคุณทานอาหารกี่มื้อต่อวัน ไม่เหมือนกันระหว่างวัฒนธรรมแล้วก็ระยะเวลา อย่างไรก็ดีความสม่ำเสมอเป็นเรื่องจำเป็นเพื่อเลี่ยงความรู้สึกหิวรวมทั้งแม้ความหิวระหว่างมื้อของกินรับประทานของกินเล่นที่ดีต่อร่างกาย เลี่ยงอาหารมื้อเช้าที่หายไปเพราะพลังงานที่ปลดปล่อยช้าช่วยทำให้คุณปฏิบัติงานหรือสถานที่เรียนได้ การพูดในสถานศึกษาก็สามารถติดตามสุขภาพเด็กเจริญ อาหารเย็นในสถานที่เรียนบางทีอาจไม่ค่อยใช้สูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ แม้กระนั้นของหวานของเด็กที่มีร่างกายแข็งแรงจะออกไปตรงนั้น ด้วยกล่องอาหารเที่ยงแล้วก็คู่มือการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขาจะได้รับการกินอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาอันสั้น

 

 

Author: Cindy Berry